葉酸サプリ おすすめ

葉酸サプリっていつ飲むといいの?
Line

葉酸サプリっていつ飲むといいのかについて


ここでは、葉酸サプリはいつ飲むといいのかについて、書いています。

みなさん、葉酸サプリを飲む時って、いつですか?

みなさん、それぞれ飲む時間帯などが違うと思います。

思いついた時に飲んでいるって人も多いはず。

じゃあ、葉酸サプリっていつ飲むといいのか?

そのことについて書いていますので、是非参考にしてみてください。



Line

葉酸サプリはいつ飲むといいの?


葉酸サプリはいつ飲むといいのかというと、基本的にはいつ飲まないといけない、などは決まっていません。

サプリメントはお薬ではないので、時間の指定などはないんです。

でも、どうせ飲むんだから効果的に飲みたいって思いますよね。

効果的に飲める時間帯というのが、

・空腹時
・就寝前


なんです。

また、一日数回に分けて飲むのもいいんです!



Line

葉酸サプリは空腹時に飲む


どうして空腹時に葉酸サプリを飲むといいのかというと、吸収がいいからなんです。

空腹時って、吸収率が普段よりも高いんです。

だから、空腹時に葉酸サプリを飲むと、効率よくサプリの栄養素を吸収することができます。

ただ、空腹時に飲むと、気分が悪くなってしまったり、胃が痛くなるって人がいます。

そんな人は、食間または食後に飲むようにしましょう。



Line

葉酸サプリは就寝前に飲む


実は、就寝前も吸収率が高い時間帯なんです。

寝ている間に葉酸を効率よく働かせることができます。

また、寝ている間はホルモンの分泌が活発になります。

それにより、葉酸サプリの効果を更に高めることもできるのです。

寝る前は忘れちゃうって方は、ベッドの横に置いておくといいと思います。



Line

葉酸サプリは1日数回に分けて飲む


葉酸サプリは、1日の摂取目安量が通常パッケージに記載されています。

みなさんもその通りに飲んでると思うのですが、1度にその量を飲んでいるって人、結構多いと思います。

実は葉酸って、水溶性のビタミンなんです。

だから水に溶けやすく、尿として体外に排出されやすいんです。

そのため、一度に1日分を摂取すると、ほとんどが体外に排出されてしまうのです。

そうさせないために、1日数回に分けて飲むのがコツ!

1日1錠、1粒って場合はどうするのかというと、カッターなどでカットします。

そして、何度かに分けて飲むといいでしょう。



Line

葉酸サプリをいつ飲むのかのまとめ


葉酸サプリって、飲み方をちょっと変えるだけで、効果的に飲むことができちゃうんです。

別に1度に好きな時に飲んでも構わないのですが、どうせ飲むんだったら効果的に飲みたいですよね?

今葉酸サプリを飲んでいるって人は、是非こういった飲み方をしてみてください。

ちょっと面倒かもしれませんがオススメです!

Line